Bondowoso, Media Al-Ishlah – Hujan gerimis mengguyur Bondowoso (kapan). Langit sudah terlihat gelap padahal masih pukul 4 sore. Namun, semangat peserta TOL dalam menyimak Ustadzah Noviah Wulandari, pemateri terakhir, yang membawakan tema tentang “Menjaga Kesehatan Fisik Dengan Pola Hidup Sehat,” masih terpancar jelas.
Beliau menjelaskan, bahwa banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat yaitu mengatur pola makan, minum air sesuai kebutuhan, menjaga kebersihan diri, menghindari rokok atau minuman beralkohol, menghindari makanan siap saji, mengurangi konsumsi gula, olahraga minimal 150 menit dalam seminggu, serta tidur atau istirahat yang cukup.
Baca juga: Anak Terawat, Bisnis Hebat, Hidup Bermanfaat
Baca juga: Pentingnya Manajemen Kepemimpinan Untuk Kehidupan Sehari-Hari
Baca juga: Santri Al-Ishlah Harus Menjadi Pejuang Bukan Pecundang
Ada pula hal kecil yang sangat penting bagi kesehatan tubuh juga mental, ialah menulis jurnal harian dan melakukan meditasi. Dalam Islam, meditasi yang dimaksud bertujuan untuk menenangkan tubuh dan pikiran seperti berdzikir dan sholat. Di akhir pertemuan tersebut, beliau pun membagikan tips tentang pertama pada santri yang sakit.
[reporter: Aqila Achmad– fotografer: Tasya – editor: M. R. Ridho]
